Busy temps libre, repas, un canapé confortable, une délicieuse collation Yue coeur ...
Avec un spectaculaire les émissions de télévision, en termes de personnes, si facile de passer du temps libre est une chose très agréable.
Ce n'est qu'après beaucoup de femmes dans la jouissance de se plaindre: l'obsession de regarder la télévision est le prix payé est dans le calme-aliasing!
Apprenez à vous d'apprendre une simple remise en forme de petits exercices, afin de ne pas regarder la télévision retard, peut être charmant pour maintenir le corps.
Préparatoire de la posture: assis sur le canapé ou présidents, le cou allongé, la poitrine crosstraining, freeclimber, les mains légèrement à l'arrière, deux chef-up front.
Alors qu'une partie de la courbe de la tête et du cou soft
Affiché par Action: Restaurer4 temps, 4 beat restaurer avant.Sentez-vous les muscles du cou doit être tendu, une action effectuée pour un groupe, de sorte groupe 2-4.
Thoracic courbe du bras de façon moelleux
Action 1.Des mains, pousser forcé 20, puis de maintenir cette action, le nombre de 10 films muets, à restaurer.
Action 2.Affiché par l'uniformité des mouvements respiratoires, le nombre de 10 films muets, à restaurer.Après une action de groupe 1, et 2-3 groupes.
Pour renforcer l'abdomen, l'étroitesse de la taille
Action 1.Action montré par crosstraining, freeclimber Dans le même temps, il faut prendre une grande respiration, dans la mesure du possible, après le film muet de rétablir le nombre de 10;
Action 2.Le dos de sa main gauche de sa main droite sur l'abdomen, 10 dans le sens horaire cercle massage.Après une action de groupe 1, et 2-3 groupes.
Pour resserrer les muscles de la cuisse intérieure, l'exercice jambe lignes
Action 1.Application des orteils, un orteil tronçon 10, l'intérieur et l'extérieur autour du 10 tours;
Action 2.Inférieur et supérieur au titre de cross-10;
Action 3.Cross des jambes, du cinéma muet 4: les jambes ouvertes, afin de maintenir le mouvement, le genou ne peut pas plier, 4 films muets, a fait retour et 8 fois de suite après une action complète pour le groupe 1, et 2-3 groupes.
Prévention de la graisse, l'exercice du hip hip
Action 1.Action montré en serrant les fesses, sous le silence 10, puis en sens anti-horaire, rotation de la hanche, du switch 10 tours;
Action 2.Haut de hanche et vient de faire 20.Après une action de groupe 1, et 1-2 groupes.
