1. Bouteille d'eau jambes dossier
Le cours de l'action: s'asseoir dans le fauteuil, crosstraining, freeclimber, prenez une profonde respiration, pas de débouchés dans le même temps, mettre une bouteille d'eau minérale entre ses jambes.Faible extrusion d'eau minérale, afin de maintenir 5.10 secondes.Répéter 5 fois.
2. Sitting musique hip
Le cours de l'action: s'asseoir dans le fauteuil, crosstraining, freeclimber, prenez une profonde inspiration, élever le genou gauche à la fois plus élevés que la taille, le maintien de 5.10 secondes.Changer le côté droit, répétez 5 fois
3. Flexion verticale
Le cours de l'action: le corps debout, la jambe droite pour déplacer le focus à maintenir l'intégrité de la colonne vertébrale.Faible souffle genoux en soulevant à l'arrière de son pied gauche, à inspiratoire.Répétez 10-15 fois.Pour la jambe droite
4. Squat fente d'alimentation
Le cours de l'action: les deux jambes dans une fente, devant les orteils vers l'avant, l'arrière du talon, pied à pied vers l'avant, le haut du corps en position verticale, les mains sur le côté, etc pour aider en tant que président de soutien.Après le naufrage lentement le genou, puis peu à peu augmenté pour la première posture.Répétez 10-15 fois.Pour la jambe droite.
Note: selon les circonstances individuelles de chaque groupe d'action pour faire 2.
