De l'échec du régime alimentaire, les États-Unis nutritionniste pour connaître les raisons suivantes: 1, perte de poids et de régime alimentaire trop de différence entre l'ordinaire.Si vous flux formule à trois repas par jour au lieu de manger, de l'alimentation mai être assez, mais pas indispensable pour satisfaire l'appétit, il est difficile de maintenir pendant une longue période.Une fois la restauration de l'alimentation quotidienne, va rebondir.
2, la perte de poids est trop faible volume de nourriture.Parfois, un morceau d'aliment solide de l'alimentation, de manger 2 sur le ventre ne suffit pas de signal, donc il ya la faim tout au long de la journée, et finalement je ne pouvais pas résister à manger un grand repas, perte de poids des échecs.
3, la teneur en matières grasses de l'alimentation est trop faible.Normal l'apport de matières grasses de l'apport calorique total devrait être de 20% -30%.Si une brusque réduction significative de la perte de poids au cours de la teneur en matières grasses, le goût des aliments différents de l'inévitable, mais aussi plus vulnérables à la faim. 4, de l'eau est trop petite, il est à des résultats rapides, non seulement le régime alimentaire et la conservation de l'eau.Cet organe sera un long moment en raison de la déshydratation causée par la perturbation des électrolytes et de mettre en danger la santé.En outre, en raison de la perte de poids et moins facilement capté par le même no. En vue d'atteindre les effets à long terme de perte de poids, mais aussi préoccupé par la santé des gens ordinaires, un choix, la nutritionniste a recommandé l'élection des matériaux dans le processus de préparation des aliments et la stricte «qualité» de dédouanement, ce qui est plus grand choix de faible teneur en matières grasses des matières premières.Quant à la "quantité", c'est la taille, vous n'avez pas besoin de trop de restriction. Des pratiques sont les suivants: 1, à l'apport calorique journalier de 2000 kcal pour la période de perte de poids jusqu'à 500-1000 kcal réduction.Il en résulte moins 0.5-1 kg de poids corporel par semaine. 2, avec une faible teneur en gras de viande (poulets de poissons) au lieu de la haute teneur en gras des viandes (bovins), ou l'utilisation de produits dérivés du soja au lieu de.Être plus largement utilisé pour la cuisson vapeur et le ragoût de méthodes et de moins frits et frits. 3, manger plus de fibres alimentaires, les légumes, les fruits, en raison de la taille que de la satiété. 4, plus que de l'eau potable.Mangez plus de fruits et de plus d'eau, tels que la pastèque, la poire, orange, etc. 5, de maintenir la pratique régulière d'exercice.30 minutes de marche rapide à consommer au moins 300 calories, et l'augmentation du taux métabolique, la suppression de l'organisme de refuser.Mouvement des résultats dans le maintien de la perte de poids est particulièrement important.
