Avec le développement économique et social, amélioration du niveau de vie, l'alimentation se sont aussi produits dans la structure n'est pas raisonnable de changer, en particulier dans l'alimentation occidentale, l'augmentation de l'apport de matières grasses, de légumes, de l'activité physique réduit l'incidence de l'obésité a augmenté d'année en année.Shanghai Hospital Xiangshan et Shanghai Medical University, Département de nutrition et d'hygiène alimentaire, 13.988 personnes à Shanghai (l'un des 4895 adultes qui ont des enfants et des adolescents 9093) a mené une enquête et constaté que les mâles adultes, l'incidence de l'obésité était de 15%, femmes 10,68%, les enfants les jeunes hommes était de 14,7%, 7,9% pour les femmes.Conduire à un déséquilibre dans la nutrition des enfants obèses, de sorte que la dysplasie osseuse, une diminution de la capacité d'apprentissage; pour les adultes, l'obésité est devenue une variété de maladies chroniques, telles que l'hyperlipidémie, l'hypertension, les maladies coronariennes, les accidents vasculaires cérébraux, de diabète, de stéatose hépatique, calculs biliaires , le cancer du sein, cancer du côlon induite par des facteurs tels que le potentiel, mais aussi sur le corps humain, des capacités.Ainsi, la perte de poids est devenu un courant chaud de tous les problèmes de santé.Toutefois, une mauvaise alimentation seront préjudiciables à la santé, peut entraîner des carences nutritionnelles en raison d'étourdissements, fatigue, diminution de la fonction immunitaire et des troubles intestinaux, tels que.Par conséquent, la perte de poids à la science.En plus des facteurs génétiques, à la suite d'un excès d'apport calorique insuffisant et des efforts physiques, ce qui provoque l'excès de chaleur sous forme de graisse stockée dans le corps, résultant en simple obésité.D'épargne en vue d'éliminer la graisse corporelle, la soustraction est la meilleure pour réduire la consommation et augmenter la consommation, donc la consommation est supérieure à l'apport de calories, en matières grasses peuvent être réduits afin de baisse de poids.Les mesures de lutte contre l'obésité ne peut pas être séparé de l'un de ces deux principes de base, la réduction de l'apport calorique.Pour le contrôle de la consommation de calories totales, de l'original afin de réduire l'apport calorique quotidien en 1672 ~ 2090 kJ (400 ~ 500 kcal), peut diminuer le poids, l'apport de matières grasses devrait être réduit parce que chacun de 1 gramme de matière grasse peut être 37.62 kJ produire de la chaleur, et de 1 gramme de protéines et les glucides n'ont 16,72 kJ (4 kcal), de la chaleur, mais l'apport de matières grasses mai ne peut être inférieur à 20% du total des calories, de glucides devrait être la chaleur de 60% à 70%, les protéines représentent 12% des calories totales à 15%.Processus de perte de poids, à la suite de la réduction de l'apport résultant de l'insuffisance de l'approvisionnement en vitamines, vous pouvez ajouter un peu plus de préparations vitaminées.Le risque d'une absence de perte de poids, les vitamines, comme la réduction de l'alimentation, la vitamine B1, vitamine B2 apport, avec de la viande, les fruits et légumes de la réduire, à teneur élevée en protéines et en vitamine C, vitamine A et d'autres carences.Les vitamines ne produisent pas de chaleur, mais Chen est la nouvelle vague du corps humain dans le processus important de substances, la nécessité de maintenir adéquate.Pour répondre à la fonction physiologique normale du corps humain a besoin.Deuxièmement, accroître la consommation de chaleur.L'entraînement physique est couramment utilisé pour augmenter la consommation, mais certaines personnes de perdre du poids en ce sens a échoué, la raison est: ① pas de poids avec un bon repas; ② ont exercice abusif: le manque d'exercice est trop faible consommation, l'exercice a large, entraînant fatigue, il est difficile d'adhérer à; ③ sport assez longtemps.Le corps humain dans les 20 minutes au cours de l'exercice est subordonné à la fourniture de glucose calories, la consommation des graisses après le départ, donc, l'exercice devrait être d'au moins 30 minutes ou plus; ④ ne peut être soutenu.En outre, elle doit être considérée pour accroître la consommation de chaleur dans le même temps, la consommation d'autres éléments nutritifs seront également augmentées.Si l'augmentation moyenne de 4180 kJ (1000 kcal), de la consommation d'énergie, la nécessité d'augmenter de 0,5 mg de vitamine B] et de 0,5 mg de vitamine B2, et avec l'augmentation de l'exercice, l'organisme anti-nutriments, tels que les carottes Bu Su-, de la vitamine C, vitamine E, telles que les besoins augmentent.Par conséquent, l'augmentation de l'activité physique dans la perte de poids, l'attention sur le supplément de vitamine supplémentaire est très importante.Sinon, il y aura la fatigue après l'effort, des vertiges et ainsi de suite, et en raison de l'absence d'éléments nutritifs nuisibles à la santé.En bref, quel que soit l'apport est de réduire ou d'augmenter la consommation de suppléments de vitamines doivent être attention.Augmentation de l'alimentation en métal pain, la farine d'avoine, de légumes frais d'admission.De cette façon, augmenter les fibres alimentaires peuvent provoquer un sentiment de satiété, mais de ne pas augmenter la chaleur, tout en étant en mesure d'ajouter de la vitamine B, vitamine C, vitamine A, vitamine E, a-carotène, acide folique et autres vitamines.Mais pour la plupart des gens, de la vitamine complément à un règlement global et raisonnable, il existe un certain degré de difficulté.Dans un tel cas, multi-vitamines complément mai appropriées agents, tels que le bon dépôt, qui est au cœur de la prévention de la perte de poids causée par l'insuffisance de la vitamine est utile.
